„Nichts in der Biologie macht Sinn, außer im Licht der Evolution.“
Theodosius Dobzhansky
Aus diesem Grundsatz leitet sich mein naturheilkundlicher Ansatz ab: Ich betrachte den Menschen als ein ganzheitliches, anpassungsfähiges System, dessen Beschwerden im Zusammenhang mit individuellen Lebensbedingungen und natürlichen Regulationsprozessen verstanden werden können.
Ernährung
Bei der ,,artgerechten'' Ernährung geht es darum, Lebensmittel und Stoffe auszuschließen, die uns schaden. Gleichzeitig wird der Körper mit allen essentiellen Nährstoffen versorgt.
Mein Ansatz hierfür ist eine paläolithische Ernährung (bei Bedarf ketogen angepasst). Nach diesem Prinzip hat sich der Mensch als Jäger und Sammler 99 % seiner Evolutionsgeschichte ernährt.
Die Vorteile hierbei sind:
-Keine Blutzuckerschwankungen und damit einhergehende Heißhungerattacken, Entzündungen und Insulinresistenz
-Ausschluss aller Schadstoffe und Reizstoffe über die Nahrung
-Ausreichende Zufuhr aller essentiellen Vitamine, Mineralstoffe, Fettsäuren, Aminosäuren und dadurch ein tiefes Gefühl der Sättigung
Dieses Grundprinzip lässt sich auf Ihre individuellen Bedürfnisse, auf Ihr Krankheitsbild und Ihre körperliche Aktivität anpassen.
Sport & Bewegung
Sport und Bewegung sollten immer individuell auf Ihren Gesundheitszustand und Ihr aktuelles Leistungsniveau abgestimmt sein. Durch eine gezielte Anpassung an den natürlichen zirkadianen Rhythmus kann die Regeneration unterstützt und die hormonelle Balance positiv beeinflusst werden.
Im Mittelpunkt steht das Erlernen und Festigen natürlicher Bewegungsabläufe, um funktionelle und effiziente Bewegungsmuster zu fördern. Einseitige oder monotone Belastungen werden vermieden, da sie langfristig muskuläre Dysbalancen begünstigen können.
Dieses Konzept eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für fortgeschrittene Athletinnen und Athleten und ermöglicht ein Training, das sich flexibel an deine individuellen Voraussetzungen und Ziele anpasst.
Alltag & Lebensstil
Ein artgerechter Lebensstil und Alltag orientiert sich an den natürlichen Rhythmen des Körpers und integriert diese bewusst in den Alltag. Eine zentrale Rolle spielt dabei die innere Uhr, die durch das natürliche Lichtspektrum am Morgen positiv beeinflusst und stabilisiert wird.
Ebenso wichtig ist das richtige Timing von körperlicher Aktivität und Ernährung, um die hormonelle Balance zu unterstützen und die Leistungsfähigkeit über den Tag hinweg zu optimieren. Regelmäßige Routinen helfen dem Organismus, sich an stabile biologische Abläufe anzupassen.
Am Abend fördern bewusste Abläufe die Regeneration. Dazu gehört insbesondere die Reduktion von Bildschirmzeit sowie der angepasste Umgang mit künstlichem Licht, um die natürliche Melatoninproduktion nicht zu beeinträchtigen und einen gesunden Schlaf zu unterstützen.
Schlaf gilt dabei als zentrale Regenerationsphase und „Superkraft“ des Körpers. Ein sinnvoll gestalteter Alltag zielt darauf ab, optimale Voraussetzungen für erholsamen Schlaf und damit für nachhaltige Regeneration, Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu schaffen.